怎么缓解抑郁焦虑情绪/抑郁症该怎么办

抑郁情绪每个人都有，或轻或重。不一定都是抑郁症，但是当出现了一些症状以后就要注意了。要改变自己的生活习惯，饮食，睡眠等等。我们要好好回忆一下生活的细节，是什么时候开始出现抑瓦歌蓿免郁情绪的，找到你抑郁的原因。不管是什么原因导致抑郁的，都可以通过以下方式来缓解。

工具/原料

艾条

运动

艾灸

1、肝主情志，抑郁多与肝有关。针灸中的灸就是指的是艾灸，有2000多年的历史。艾灸就是用艾条对特定穴位熏灸，可以有效改善自己的情绪。

2、艾灸的方法有很多种，我们不用选择那么多那么多穴位，选择几个常用的保健穴位，坚持下去就可以了。关元，神阙，足三里就可以了

3、可以每天固定艾灸一个小时，可以用艾灸器具同时艾灸这三个穴位。

4、艾灸的注意事项：熏灸完以后一定不要喝冷水，不要吹风，不要碰冷水。艾灸不会马上见效，所以需要耐心的给自己一个时间。如果坚持三个月还没有效果才可以考虑放弃。具体还要通过学习艾灸知识慢慢的了解艾灸。

跑步

1、跑步，喜欢跑步的人给人感觉就非常阳光。中医上讲的动则生阳，大汗伤阳。我们要掌握一个运动的度，根据自己的体质来慢慢提高运动量。从1KM到3KM，然后5KM。慢慢的你会发现生活是多么美好。

2、首先要买一双好的跑步鞋，这样会让你跑的很舒服。跑步鞋可以买好一点的运动品牌，三百元左右就可以了。

3、然后找一个环境好一点的地方，湖边，公园或者操场。最好是不要沿马路跑，灰尘比较大，也不太安全。

4、如果空气不好，可以戴着运动口罩慢慢跑。