吃着就能瘦的食物

1、三文鱼卡路里含量：133大卡/100克三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸，起到降血脂和胆固醇的作用，被认为是肉食中的减肥食品。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，是健康的皮肤细胞主要构成物质。三文鱼该这样选新鲜的三文鱼表面有种隐隐流动的光泽感，鱼鳃鲜红，鱼肉摸上去有弹性，入口饱满结实鱼肉丰盈。三文鱼该这样吃：宜作为早餐食材。三文鱼搭配白萝卜可以解除油腻。三文鱼搭配西红柿，可以滋润肌肤、抗衰老。

2、胡萝卜卡路里含量：37大卡/100克胡萝卜中所含有的营养物质非常丰富，其中β-胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢。经常食用可以使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。胡萝卜该这样选粗细整齐、大小均匀、不开裂的胡萝卜口感较好。形状整齐，心柱小，肉厚，浓橙色表面光滑的胡萝卜最佳。胡萝卜该这样吃：避免加醋，以免胡萝卜素损失。胡萝卜不宜一次过吃太多，大量胡萝卜素积聚会导致皮肤变黄。

3、西红柿卡路里含量：1９大卡/100克西红柿含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，可增强胃酸浓度，调整胃肠功能，加强消化;含有丰富的果胶等食物纤维，易产生饱足感，有润肠通便、助消化的作用;番茄红素是强效的抗氧化剂，丰富的类胡萝卜素可以防止晒伤和日晒引起的皮肤老化。西红柿该这样选颜色粉红，表面浑圆，表皮有白色小点，捏起来较软的西红柿才是自然熟成的。市面常见通体通红，手感硬，表面呈多面体的西红柿一般都是催熟的。西红柿该这样吃：新鲜的西红柿汁加入食醋，能进一步提高新陈代谢，降低胆固醇。西红柿不宜空腹吃，也不能高温加热以免番茄红素分解。

4、蓝莓卡路里含量：56大卡/100克蓝莓热量相对较低，营养价值掺滦贾溺含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的脍篙守酬抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。蓝莓该这样选新鲜的蓝莓表皮覆盖了一层白霜，白霜越完整越新鲜。蓝莓该这样吃：蓝莓生吃营养价值最高，用盐水浸泡10分钟能杀死表面附着的细菌。蓝莓营养丰富但也不能过量，一次吃50-60克即可。美味和减肥总是难以兼得，但节食总会带来，身体缺水、皮肤皱褶、脸色暗淡。减肥路上，只有正确选择瘦身美容的食品，才能让你瘦得更轻松、更愉快、更美丽。

5、咖啡咖啡热量：421大卡/100g100g所含热量需要慢跑62.8分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物79.23克;脂肪10.00克;蛋白质3.08克。恩，我经常吃撑了就喝杯咖啡，然后就觉得没有那么撑了。嘿嘿

6、其他低卡洛里食物金枪鱼苦瓜大豆酸奶泥猴桃绿茶