牛奶别乱喝，有三点注意事项

1、最佳饮用时间是晚上：牛奶不仅营养丰富，而且其中还含有色氨酸和微量的吗啡类物质，这些物质具有一定的催眠镇静的作用，能使大脑的思维活跃程度稍微平复，安抚情绪，从而达到助眠的效果。因此，准妈妈不妨在临睡前一小时饮用牛奶，一方面可以防止空腹睡觉避免饥饿感，另一方面也能借助牛奶帮助睡眠。

2、不宜饮用过量：即便牛奶营养丰富，准妈妈也不应饮用过量，只有掌握适度饮用，才能最大限度地发挥牛奶的营养价值。如果准妈妈每天饮用牛奶的量超过了1000ml，那么其中的蛋白质和钙质是不能被全部吸收，这样就造成了营养的浪费。一般成人每天牛奶的饮用量不宜超过500ml，因为准妈妈对营养的特殊需求，每天的饮用量控制在800ml左右就足够了，过多饮用不仅会造成营养的浪费，还会不利于体重控制。

3、牛奶不要空腹喝：准妈妈在喝牛奶前，最好先吃些东西，比如面包、麦片等，因为空腹喝牛奶会减少牛奶在口腔中混合唾液的机会，直接接触胃酸，会使牛奶中的蛋白质很快凝结，不利于消化和吸收，还可能会导致腹泻、腹胀等不适。

4、不能用来服药。

5、不宜和含鞣酸草酸的食物同食：如浓茶、袖子。柠檬，杨梅、石榴、觅草、茭白、菠菜等。因含有大量草酸和鞣酸凝结成块，不易消化吸收，破坏营养。

6、牛奶不宜放入冰箱冷冻室：防止脂肪蛋白分离出干酪素，像水样，味道差。