晚上不宜食用哪些食物

1、姜中含有姜辣素，挥发油和淀粉，人体在进食姜后，会出现血液循环加速，胃液分泌增多，进食姜有助消化的作用。姜中所含有的姜辣素还有消炎杀菌的作用。但是，在晚上最好不要吃姜，因为姜属于辛热性的食物，在晚上，由于活动量减少，在进食姜后，会出现上火现象，所以，晚上最好不要吃姜。

2、在晚上最好不要进食油腻性食物，油腻性食物包括油炸食物，含有脂肪和胆固醇的食物等。由于这些食物中含有大量的脂肪和胆固醇，在进食后，会加重胃肠道的负担。并且，经常进食含有脂肪，胆固醇类的食物，还会影响人体的血压，血糖，血脂的水平。

3、有些食物在进入消化道后，在胃酸的作用下，会产生大量的气体，如果这些气体没有及时从胃肠道中排出，会出现胃肠道胀气的现象，影响晚上的睡眠质量，所以，在晚上睡觉的时候，最好不要进食能产气的食物，如蚕豆，黄豆，香蕉类的食物等。

4、在晚上，最好少进食富含钙质的食物，因为在晚上活动量减少，并且在晚餐后几个小时，很可熹栳缂靖能会进入睡眠，在睡觉的时候，人体的代谢会减慢，如果进食富含钙质的食物，这些食物中所含有的钙质，很可能会沉淀在泌尿系统中，久而久之，这些钙质会和尿液中的草酸等物质结合生成草酸钙，导致泌尿系结石的产生。

5、在晚上睡觉之前，最好不要饮用牛奶，因为如果在晚上饮用大量的牛奶，会导致口渴，而在口渴后，饮用大量的水有可能会导致身体出现水肿等现象。并且由于牛奶中所含有的蛋白质对于人体来说，属于异性蛋白，在饮用后，还有可能会导致人体出现过敏现象。

6、在晚上，有些人有吃夜宵的习惯，很多夜宵中含有较多的糖分，而在晚上进食过多的甜食，由于晚上活动量较小，在进食过多的甜食后，甜食中的糖产生的热量不能被充分利用，会转变成脂肪类物质储存在体内，久而久之，有可能会导致肥胖的发生。

7、在晚上睡觉前，最好不要进食水果，因为水果中富含维生素A和维生素C，通常在早上进食水果，这些水果中所含有的维生素类物质，很容易被吸收，而如果在晚上进食水果，蕉浔恨缝由于食物的排空通常需要3到4个小时左右的时间，在晚上进食水果，不仅不利于水果中维生素类物质的吸收，而且还可能由于胃肠道过多充盈，而影响睡眠质量。