怎么减肥能有效果

1、既然想减肥，那就得从根本上解决，既然胖，那就是胃口别较好，吃嘛嘛香，所以，第一一定要在饮食上控制自己。不然肥是减不下去的。

2、饮食控制，也不是让你吃不饱，要是吃不饱就造成饥一顿饱一顿，更愿意胖，饮食控制是指，在吃饭的时候尽量不要吃肉，以素食为准，也不要油性他太大，清淡点为好，千万不要喝任何汤，因为营养都在汤里了。

3、吃饭的时候，最好是7、8分饱，就是不减肥的人也因该吃7、8分饱，吃过多会对身体的肾脏造成影响，就像人是一台机器，就能工作8小时，结果你非得让他工作10小时，结果慢慢就完了，都是一样的道理，。

4、吃饭的时候，尽量不要吃主食，要是想吃也少吃，多吃菜，达到7、8分饱就行，主食的热量还是很高的，要么在吃饭的时候吃5分饱，固定的量，然后吃个苹果，省得缺乏营养。平时多喝水，好排毒。

5、根本上解决了，就得在日常生活中注意，早上起来锻炼，晚上进行散步，吃完饭不要躺着坐着，多运动，不是有句常言说的好，饭后百遘抟斟喏步走，活到99，所以在平时在饭后得动起来，这就得坚持，不能今天练了，明天起不来了。你既然抱着真想减肥，那就得无时无刻都得坚持。

6、有的人说，哎呀，我这吃的也挺少的，也运动，怎么还是这献垴淄睬么胖呢呢，就是减不下去呀，怎么回事呢？其实这种情况，就是身体的湿气太多了，需要去湿气了，而简单的方法就是艾灸，轻松搞定，身体也瘦了，比以前还更精神了。主要是自己更健康了。