上班感觉整个人很压抑怎么办

1、可以像在看电影的空瓶装满水，对着瓶子说话，诉说你所有的烦恼和不愉快，一定要全部说出来，说完以后，把水倒掉，把刚刚的烦恼和不快全部倒掉，深呼吸，告诉自己已经没事了。

2、找一个开阔的地方，让自己去大喊出来心中的烦恼，大声的喊，不停的喊，这样就没有力气去烦恼了!

3、去大吃大喝吧，把平常一些舍不得吃，很想吃好吃的全部吃个遍，化悲愤为食欲多好!

4、听听音乐，挑一些摇滚的，震耳欲聋的关起门来，拍到你可以冷冷的声音，闭着眼睛去听，沉浸在音乐里面，你就不会烦恼了!

5、可以写下来，找一些白纸，把把压抑在心里的烦恼全部写出来，然后认真的一件一件写完，写完以后把它撕碎，扔到垃圾桶!

6、可以去做一下家务，分散一下自己的注意力，给家里来一次大扫除吧，累了以后洗个热水澡，睡一觉就好了。

7、找三五朋友一起去小喝一杯，跟朋友们一起聊聊天，喝喝酒，诉说一下心中的苦闷，烦恼就没有了。

8、也可以有一起去购物，或者是去逛一下超市，把平常那些想买的家里缺的全部买个够，这一种好像更适用于女生，买买买你就什么烦恼都没有了。

9、每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：1、要保持良好自我感觉要，不邢赳剁曛管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺唁赋獭狍好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。