女性远离衰老的六脉神剑

1、多食用高纤维食物，每天及凶纶昃喝八杯水。高纤维食物可以帮助我们排除体内的毒素，保持大便通畅，保证身体营养物质的高效吸收。如果你体内积蓄毒素过多，那么，色斑、暗疮，就讵畿缤耒会光顾你的脸带，因此，保护好肠道，每周食用高纤维的食物，对于预防衰老很关键。美丽的肌肤细胞需要大量水来充盈，每天保持八杯水的饮水量是你肌肤的基本要求。

2、适当按隘滥乖嚆摩胸部，经常保养卵巢。女性随着年龄增长，胸部会先出现变化，如乳腺增生等病症，要提前有意识，选择合适内衣，每天按摩。卵巢是分泌雌孕激素的，坚持性生活和补充大豆异黄酮也可以保持女性年轻。

3、保持充足睡眠，午间小睡40分。衰老的大敌就是睡眠不足，每天保持八小时的睡眠，是人体的基本保障。午间小睡40分更可以提高你的生活效率。　

4、每天坚持锻炼身体女性锻炼身体可以增加身体新陈代谢，预防慢性疾病有一定效果，另外，可以预防各种心血管疾病。坚持锻炼三个月就可以起到延缓衰老的作用。

5、吃含维生素丰富的新鲜蔬菜和水果维生素A、C、E是抗衰老的铁三角，如柠檬、柑橘类、草莓、苹果、胡萝卜和一些绿叶蔬菜等，多吃这些可以延缓女性皮肤衰老。　　

6、不要长时间泡澡，水温不宜太高。最佳的泡澡时间是10分钟，长时间泡澡容易造成皮肤干燥，导致皮肤老化。水温不要太高，在40摄氏度左右比较合适。