怎样进行冷水浴来强身健体

冷水沐浴可以增强神韦蛾拆篮经的兴奋性，消除大脑的疲劳。增加血管的弹性，防治动脉硬化，因此，我们要经常进行冷水沐浴和热水浴。方法有下面几种。

冷水洗脸。每次冷水洗脸，先把面部用手搓热，然后用浸了冷水拖毛巾洗面部，直到皮肤红为止。坚持冷水洗澡可以有效的预防冻疮。

冷水洗脚，每次将足部在冷水中浸泡1分钟到3分钟，并不停地用手擦，然后用干毛巾擦干擦红，这样，可以加速血液的循环并能使皮肤，内脏的温度加高。

冷水擦身，冷水擦身时应先擦面部和颈部，再擦上肢和背部，然后是胸部，腹部，最后是下肢，擦四肢时要注意是肢端向上进行，并且要保暖。

冷水淋浴，冲淋开始时，水温不要过低，待身体适应后，再慢慢的降低水温。在全身皮肤接受冷水冲淋时要不断用毛巾用力擦身，在冬季进行冷水浴，刚开始时，每次时间可在30秒到60秒之间，经过一些时间后，冲淋时间可以适当的加长一些

冷水浸浴，既把身体全部浸没在冷水中，这种方法应从夏季的时候开始或在进行冷水浴后的基础上进行，每次锻炼的时间应根据个人的身体情况和气温而定，在不出现冷颤前结束。

冷，热水浴结合锻炼，开始的时候可从热，冷水洗脚再过流到热，冷水浴，每周一次到三次，每次的时间长短要根据自己的身体状况而定。