【瘦身宝典】减肥法之呼啦圈减肥中的奥秘

　　每稍僚敉视个减肥的MM家里总会有个呼啦圈作为减肥的证据。没错，呼啦圈已经成为非常普遍的减肥工具。但是大多数的MM都会发现，转呼啦圈好像作用并不是很大。那么究竟如何才能跛星笸浊让呼啦圈发挥最大的最大的效果呢？下面小编就来告诉你呼啦圈减肥中的奥秘。

　　首先，呼啦圈为何能瘦身。

　　减肥者在转呼啦圈时，会以大腰肌为中心，带动腹肌和背脊，充分运动这周围的肌肉。另外，转呼啦圈对减肥者来说，是一种非常有效的腰腹按摩，能够刺激肠胃，有助消化缓解便秘问题。有些骨盆松弛的女性经常转动呼啦圈，可以借助摇晃的呼啦圈调整变形的骨盆，只要坚持转呼啦圈就能拥有紧实的上身。

　　第二：减肥者挑选怎样的呼啦圈最有效。

　　如今在市场中有各种各样的呼啦圈，有粗有细、有重有轻，但是哪种才是最适合减肥者呢。女性减肥者不必选择过重的呼啦圈，不是越重的呼啦圈越有利于减肥，相反太重的呼啦圈不利于长时间的摇动，同时会给内脏和肌肉带来过重压力。因此，小编建议初学者在购买呼啦圈时，买直径在一米2左右，重量为一斤的成人呼啦圈即可。有个检验呼啦圈是否合适的小技巧：将呼啦圈立于地上，它的高度在肚脐左右即可。

　　　第三：转多长时间呼啦圈才会有减肥效果。

　　　并不是转一转呼啦圈就能够瘦身，它需要时间与量的积累。在转呼啦圈初期，腰腹的赘肉或者肌肉都会有酸痛感，但是一定要坚持每天都练习。因为呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此，如果想通过呼啦圈来实现脂肪的燃烧，该运动一次应该保持在三十分钟以上。

　　第四：转呼啦圈时不宜太快

　　如果想让转呼啦圈有效果，必须要保持稳定的转动速度，才能发挥最大作用。减肥者在转动时，注意身体保持放松状态，呼吸均匀。下半身可以尝试着走动，可避免长时间运动造成的肌肉和关节疲劳。