教您怎样练就高水平的舞蹈

对于想成为舞蹈高手的人来说刻苦的练习是必须的，还要又对的方法，现在就说说怎样练就高水平的舞蹈。

1、要练气，懂气，有气循环，掌握循环之大小，里与外和各种方向。舞蹈以神运气引导骨骼与肢体运转和天地相呼应知者更少。

没有天地之气，就没有宇宙之势、潇洒飘逸、轻松欢快、活泼刚健之感。曾在2002年德国举行的国际大赛上, 当世界冠军颁奖时有记者采访问: 您的舞蹈是怎么跳出来的?

亚军(拉丁舞冠军)说: 是用气跳出来的。记者再问：您呢？冠军(拉丁舞亚军)说:是用眼睛逼出来的。【舞蹈初级功：动身体（指“转腰身”——对照一下您是否只会动腰的上下部吗？）；中级功：松骨头（指扭骨头——想一想您会松开每一块骨头吗？）；高级功：气循环(指运用气——感觉一下您的气感强烈吗？）；顶级功：神导引（指神与瞳——检查一下您的修养和舞德提高吗？）】

2、舞者要有体操、杂技芭蕾舞的基本功。懂得用脚尖跳舞和竖起脚趾与挺直脚背的道理，。能够竖起脚趾挺直脚背，用趾尖跳舞。趾法的运用至关重要，否则就会站不稳竖不起有入地耸天的循环之气势。了解全身各骨骼与关节，会松动各骨骼和关节（宗翰注：就是嘀里嘟噜的悬挂感，被动感，跟随感，大带小）。要懂得全身左右的骨骼前后上下分离及每一块骨头的运动和定位。

知道全身每个骨骼也要练松。每个人的身材体形不一样，同样的方法摆出来的姿势，因为骨骼的松紧软硬程度也不一样，所以不一定都是好看的，最重要的是把每根骨头都练松，这样才能摆出最好的架子.每样舞种的全身骨骼翻圈方向不是完全一样的，甚至一个舞曲里就可插入许许多多的扭各种各样翻圈的胯与全身每个关节的各种运转。使足、胯和身体各部位骨骼的运转多样。例如，扭胯的方法有许多：顺胯、逆胯（反胯）、撑胯、抖胯、弹胯、折胯、晃胯、摆胯等，扭胯有起伏，不单调，有各种独立的全方位(水平面、正平面、侧平面、斜平面）起伏的软或硬的绞花正圈或反圈翻胯和出腿同步出胯或出腿同时出另一边的胯或上身每节骨骼的各灵活转动。扭胯功法正确的人应当练了一段时间后臀部变小,而错误的扭胯功法只会使臀部越扭越大。懂得上身骨骼扭动的要领，前后的胸肋扭动的圈子定位与中心轴吻合，更不知道女子练到最后阶段可以将左右的一部分意念和气机运用在一点上，腰和胯的扭动圈子应该在中心轴的后面（除前后抖胯），才不会凸肚皮和凸肋弓。松骨头的技巧坐着也可练、站着也可练，任何时候都可练，不一定要到舞厅里才练，正如名人杨丽萍说得那样，到处是舞蹈的天空。

杨丽萍的名言 :

【其实我们坐在这里就是一种舞蹈，去拿东西也是一种舞蹈，只不过大家把舞蹈的范围划定了而已。舞蹈无处不在。生活和自然才是自己真正的老师。不管是在舞台还是在大树、太阳下，都没有区别，都是舞蹈天空】戏苑百家中的艺术家曾经说：要练好功，要懂得每一块骨头、每一块肌肉，在做每一个动作的时候，要知道动的是哪一块骨头、动的是哪一块肌肉。我们体舞者在做每一个造型、每一个动作时,也要知道全身的每一块骨头和肌肉是怎么运动的, 这样才有舞蹈的神韵。立正时臀部越是后挺和胸部被肩胛冈顶起越在前，既有后颈拔势又能让气机从上颚下行，使侧中轴越直、后颈越直、越有直循环的天地之气势，而且又有风骚味。