美少女减肥体操

2025-04-12 02:33:40

1、两腿齐肩站立,两手撑腰。两臂上举,躬身,上体前倾;然后恢复到原来的姿势。重复10-15次。

2、俯卧,两臂沿躯干

3、仰卧,两腿并拢,两臂沿躯干放好。从仰卧式转为坐式,然后回复到仰卧式。重复10-5次。

4、预备姿势同前。将并拢的两腿上举及放下。重复10-15次。

5、预备姿势同前。两腿上举做蹬自行车的动作。每一条腿蹬15-20次。

6、跪下,两手撑腰。坐在垫子的右侧,两臂放到左侧,然后回复到原来的姿势。换—个姿势也照样做。每一姿势重复15-20次。

7、仰卧,两腿并拢,两臂往上伸直。抬起躯干和两腿,使两手抵触脚尖。重复10-15次。

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