青少年如何长高

青少年如何长高,对于身材矮小的人群,长高是他们最急切的事情,而且长高并非只有成年人幻想,就连处于青春期的青少年也想要快速长高,可以高人一等。可是,青少年如何长高?这是很多人心中的砑鹳线绁疑问吧,青少年在班上个子矮每天面对比自己高很多的同学免不了自卑,这样不但影响学业,更会影响孩子心里产生负面的影响,所有青少年长高刻不容缓,青少年长高很重要。

青少年如何长高,生长发育专家指出,一般的情况下人类快速增高阶段有两个高峰期。第一个阶段是在婴儿时期,第二个阶段是在青春发育时期。这两个阶段是身体生长发育快速增高最关键的时期,所以青少年长高要抓住青春期。

矿物质是骨骼生长的必要元素:人体的增高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会增高,钙、磷是骨骼的主要成分。所以,要多补充含有丰富矿物质的食品,如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,这也是帮助快速增高的窍门。

增高少不了蛋白质:蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育,蛋白质是必要的条件之一。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

充足的睡眠保证生长激素的分泌:睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于增高。因此要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,帮助快速增高。