有氧运动有哪些运动是最好的排毒方式

　　毒素影响身体的纪康 人体的排“毒”方式无外乎是大小便和汗液、呼吸、皮肤分泌等几种，最主要的就是前三种。禊耗髻编现在市场上比较流行的排毒药物，主要有排毒养颜 胶囊、芦荟胶囊等，前者的主要成分是大黄、芒硝等，后者主要是芦荟，在中药里边这些都是泻药，能起到帮助通便的作用。当然，这些药也在让人“泻”的同时，还加入了补药成分，如西洋参等。通过调查发现排毒药物并不是人人都适合的，而且对人起的作用也不尽相同。长期服用排毒类“泻”药，会让肠道反射功能、敏感性降低，肠蠕动的力量减弱，消化功能受损，影响对食物的消化吸收，造成营养不良等后果。 据了解，一些排毒药物中的大黄成分如果长期服用，容易引起继发性便秘，也就是说，可能形成依赖，一旦停药，便秘又会出现了。

　　其实人们还有很多天然的排毒方式，比如保持良好的睡眠习惯，生活有规律，不暴饮暴食，适当多吃一些含粗纤维的蔬菜，还有水果等。绿色蔬菜及水果多呈碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋等摄入后产生的过多酸性物质，又可将积聚在细胞中的毒素溶解。更为重要的是，良好的饮食习惯，有利于形成良好的大小便排泄规律，使肠道功能维持在比较好的状态。 还有适度的运动，比如散步、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有一种加速作用，会使血液循环增快一些。同时运动往往要喝水，通过小便等，更有利于“毒素”排出体外。

　　减肥是随时随地可以进行，可以在生活的点滴处应用。而且在平时的游玩、生活中就可以进行。“梳理”也作“疏理”，有两层意思：一是运用中医经络的原理，调动任脉和督脉以及相关穴位的功能，刺激经络穴位，疏通人体的内部气息，使内分泌系统有序化，促成机体正常运转;二是如同梳头一样，对人的外显肢体进行局部分割和整体综合梳理，使各个部位都处在正确状态。所主张的是，遵循人的生理自然法则，通过对内部气息和外部肢体的同步调整，开掘自身潜能，最终依靠自己的力量达到改善形体、健美形体的目的。同时，纳入心理梳理的内容，从而形成了从内部到外部，从生理到心理的多层次、多方位梳理系统。