如果不得不吸烟请做到以下三点

采取对应措施，降解烟草中的有害物质

　　（1）在经常吸烟的地方，准备一瓶苏打水，足饶戽沸每吸一支烟后即用苏打水认真漱一遍口，并喝上两口。吸烟时烟草燃烧后最有害的烟焦油大部分黏附在口腔中，并有一部分被吞进胃里。苏打水能降低烟焦油的毒性。

　　（2）养成每天喝茶的习惯，坚持每天泡饮10～20克绿茶或20～30克乌龙茶。因为茶叶中的生物活性物质能帮助您清除吸烟时吸进体内的硫化物和氧化物，并加速其他有害物质的分解和排泄。

　　（3）坚持服用足量的维生素A、C及复合维生素B补充剂。其好处是不但能补充因吸烟造成的维生素损失，增强肝脏分解烟毒的功能，并且能有效预防因吸烟导致的口腔溃疡、咽喉炎和支气管过敏等疾病。