吃穿住行乐：简单七招增强免疫力不花大价钱

1、食用草本植物类食品，据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。

2、睡眠，俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。

3、合理晒太阳。日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的t-脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

4、饭前吃水果，据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成‘狼来了’的错觉，从而调动全身‘健康卫士’加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水磨营稼刻果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

5、生吃蔬菜，蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。

6、多笑，笑能激发人体许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

7、体育锻炼，可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

8、适当进补保健品。