新妈妈产后饮食5大原则

1、弥补满足热能喂奶的产妇天天热能的供给量应为2猱蝰逾鸾500卡路里左右，而喂牛奶的母亲天天所需的热量要比彻底母乳者少500-700卡路里，母乳和牛奶混合喂食的人则要看母乳的分泌状况而定。

2、荤素兼备营养足新母亲经过怀孕、出产，身体现已很衰弱，这个时分加强养分是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种品，荤素兼备、合理搭配才是新母亲的饮食之道。

3、补水、忌食刺激食物饮水缺乏也会影响乳汁排泄，因而新母亲还要记住多喝水。新母亲须忌食葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。

4、补血、补钙、补维生素新母亲产后失血较多，需要弥补铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。

5、散寒、助消化、防便秘应吃些红糖，由于红糖所含的葡萄糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新母亲会感受全身温暖。