如何改善便秘

1、压力不要大。过大的压力也是造成便秘的重要原因，让自己的心情变得轻松一点，不要有太大的压力。

2、使用开塞露。便秘使用开塞露，这是一种非常好的解决方法。

3、按摩腹部。经常有规律地按摩自己的小腹，这样促进肠胃的蠕动，可以有效缓解便秘。

4、多吃粗纤维的水果和蔬菜。粗纤维可以有效缓解便秘症状，例如吃牛油果，橙子，香蕉，红薯，白菜。

5、吃豆类食品。豆类对于疏通排便，非常奏效，例如吃黄豆，豆腐。

6、不要生闷气。生气的话，也会造成排便困难，因此不要生气，保持愉快的心情。

7、不要熬夜，饮食要有规律。规律的饮食，对于缓解便秘情况，非常有好处。