水果与水果汁那个更有营养

1、水果营养不流失和果汁比起来，水果的营养会更全面些。水果因为没有完全榨碎，里面的营养不会在短时间内挥发和流失。

2、榨成果汁营养流失榨成果汁的水果，看起来营养成分都集中在一起了，实际是会水果的营养流失的更快。除非是现榨完，马上喝掉。

3、果汁的糖分集中一起而且同一个水果，榨成汁和没有榨成的汁它的糖分也是不一样的。榨成汁的水果糖分都浓稠在一起了，喝起来会更甜，但是糖分多了并不好。

4、果汁很容易喝过量水果是对人有好处，但不是吃的越多就越好。每天需要吃水果，却也需要适量的吃。如果是榨成果汁，就很容易不小心喝超过量了。

5、单吃水果可以控制量单吃一个水果，就会觉得苹果分量很多。比如像小编一个苹果总是很难吃完，这样就能把控，不会让水果过量。

6、榨果汁也会更麻烦而且榨果汁是件麻烦的事情，比如要先芯虹弋鹑清洁果汁机，待榨好果汁后，还要清洁果汁机，清洁果汁是件麻烦的事，还不如把水果直接吃掉。