如何才能改善睡眠质量

1、睡觉，原则上睡觉的时间应该是晚上21点到早晨5点，相信对于现在的人来说，这是一件难以做到的事情，但是据有关研究表明，很多延年益寿的老年人，都有着这样良好的休息习惯

2、睡觉应该关好门窗，相信有部分朋友会觉得，睡觉关门还行，但是关上窗户会涕诒钍心觉得很闷，反而睡不着，其实这种做法是不正确的，床头的养生观念，讲究的就是这个道理

3、睡觉前不能吃的太饱，这一点很多人都知道，吃的太饱了，太撑了，有的时候会很不舒服，更何况是睡觉呢。