如何用一个夏天自学游泳，成功解锁各种泳姿

1、学习一项新的技能，前置的准备需充分。 准蚩狠希搁备包括游泳的基础知识和游泳装备。各种泳姿动作要领可以网上搜索一些视频教程，可以结合一些图解、教程进行学习（视频教程更加直观和具体，掬研疔缎图解教程起到概括的作用）；另外罗列一些我自学时所用的游泳装备清单，供参考。 ①泳裤(男性)、泳衣（女性）。游泳衣裤须合身； ②泳帽：应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，如果水质不好可以防止头发变黄，（女性）还可以防止头发散乱； ③泳镜：预防眼病，纠正在水中睁不开眼睛的毛病； ④耳塞：防止水进入耳朵； ⑤浮体物品：如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等，刚开始我只用了浮袖，个人觉得浮袖或者跟屁虫选一个就够了，并且要越早尝试脱离这些工具越好； ⑥浴巾、拖鞋：不必解释了； ⑦鼻夹：防止水进入鼻孔，避免呛水，但是容易滑落，戴不劳，我后来就没有用过；

2、 2.找几个同伴，以及相对便捷和安全的游泳场地。 找几个节奏差不多，基本在同一个频道上的同伴，可以在自学游泳的时候克服人多场合的羞涩心理，容易忽略一些尴尬，同时也让学游泳本身更加充满娱乐性，从而保持放松和愉悦的心情，更加容易每天坚持。 找相对便捷和安全的游泳场地。学游泳，人身安全是第一位的，所以建议去水质比较好的游泳馆，同时尽量选择临近的，这样可以节省在路上的时间。

3、 3.简单地开始:每次重复一个简单的动作。 刚开始犯过一个很大的错误，就是对自己的要求太高、显得过于急于求成。作为一个游泳零基础的人来说，达到的目标和现状之间的差距实在太远，理所当然我是不会成功的。 学习一项新技能是需要一个惯性循环，而不是一天能成、一蹴而就的。所以需要的是一个个小小的成就，并且是可以感知的，这样可以慢慢建立信心和良性循环，才有后续的动力去每天坚持。 所以可以把学游泳这个目标拆分成学蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳4个泳姿，作为4项分目标，再把各个泳姿分别拆分成一个个简单的动作。比如学蛙泳的时候，坚持每次重复一个动作，熟练之后再把各个动作串联起来，把蛙泳作为一个习惯每天重复。其他泳姿也是如此，第一个泳姿学会后，后面的几个便会轻松很多，相当于只是在已有习惯的基础上建立一个新的习惯。

4、 4.学会模仿和总结 每次练习完休息的时候，可以靠在泳池边，回忆练习过程中的问题，结合教程中动作要点的讲解或者观察和模仿旁边游泳专业人士的动作，修正自己的小错误，一步步慢慢改进。

5、5.通过学游骗鲕全棒泳，可以获得什么： ①克服了对水的恐惧之后，成就感爆棚，而且游泳是唯一一项不会产生运动坼栩汹左损伤的健身方式，我开始嫌弃其他锻炼方式。 ②迷恋上各种泳姿，百游不厌，每天都充满新鲜感！ ③从此只爱充满阳光的泳池女孩，浓妆娇嫩的妹子已经难入我法眼。 ④开始放下手机，与泳友开始更多面对面交流，也让我认识了一些在同一频道上的新朋友，生活圈子重新开始放大，后来竟然发现什么行业的朋友都有。 ⑤节假日不必寻思各种去热门旅游景点的攻略，在泳池寻找舒爽、挑战自我、享受追寻游泳快乐的过程也是快乐而充实的。 ⑥开始更注重健康，追求高品质的的生活。 ⑦就像摄影一样，迷到一定程度，就会开始“发烧”，对于速度、优美动作、装备等都有着不可克制的追求。 ⑧生活更加自律，也慢慢懂得自律的人生才能释放更深层次的自由。