怎么减肥的几个小窍门，第四期。

1、餐前喝酒 因为酒里的的酒精，会促使腹部堆积脂肪，才会有大家所熟知的“啤酒肚”。

2、出门晒太阳 维生素D会因为皮肤接受紫外线的照射而生成的，多晒太阳，提高维生素D ，会对减肥有很大帮助。

3、多吃固体食物，少吃羹汤 固体食物需要较长的时间消化吸收，相对于液体食物来说，食用固体食物就比较不易产生饥饿感。

4、遇到减肥停滞期，继续坚持 遇到停滞期，不要停止减肥，不是没效果，是正常表现，需要坚持下去。

5、睡的刚刚好，才能减肥 休息好，有良好的作息习惯是对减肥以及身体的恢复有很大帮助的。

6、放轻松，保持心情愉快 压力和伤心都有可能对饮食有更强烈的欲望。保持挺松愉快的心情，也对减肥很有帮助。

7、每样菜都吃两口 面对一大桌子菜时，不要海吃海喝，没样菜都尝尝，保持总得进食量，会对减肥很有帮助。

8、运咿蛙匆盗动后坐一整天，跟没运动一样。 现在的上班族，每天的运动量肯定是没有达到正常标准的，所以每天的进食的能量大于每天消耗的能量，所以这些能量就会储存下来。不要以为运动了一会，就消耗余践甍尝够了能量了，还是需要日常多做些活动的。