无胸肌，不男人！徒手胸肌训练。

2025-04-05 19:17:05

1、宽距俯卧撑　　练习胸肌外缘厚度和线条

2、窄距俯卧撑　　练习胸肌内侧，让你的事业线更出众

3、左右移动俯卧撑　　练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

4、俯卧撑起跳　　高强度减脂增肌练习

5、爬式俯卧撑　　可锻炼到胸肌上缘和下缘

6、俯卧撑击掌　　刺激胸大肌，增加胸肌厚度

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