久坐便秘怎么办呢

1、首先你要注意合理饮食，多吃杂粮粗粮：小麦玉米等，增加膳食纤维含量。不要食用过少或过精细的食物。

2、其次你要每天大量饮白开水：每天早晨醒后喝一杯凉白开，每天保证喝够1500ml水，而且不要等到感觉渴了才去喝，口渴的时候身体已经极度缺水了哦。。。

3、很关键的一点是你应该多运动：散步、慢跑、仰卧起坐——增强腹肌的锻炼强度：运动的同时，可以放松、减肥——塑造你的迷人身材啊。。。

4、最后蛮有效的一点就是腹部按摩：每天饶戎秘欣早上用手轻轻按摩腹部10min左右，坚持做个几天后会有效果的；不要给自己太大的来自各个方面的压力，你要保持愉悦的心情，适当的放松自己身心：学会享受生活的温馨，生活很精彩的哦。。。