夏季来临怎样注意饮食

1、不要经常食用油炸食品。 因为油炸食品含有较高的热量，同时含有较高的油脂和氧化物质等，如果经常进食极易导致肥胖等现象，也是导致高脂血症和冠心病等疾病的最危险食品。所以，夏季来临期间，不要经常食用油炸食品。

2、尽量减少腌制食品摄入。 腌制食品在腌制过程中需要大量放盐，所以这类食物钠盐含量极高；会带来肾脏的负担加重；还可以严重损害胃肠道粘膜，导致筛觐子裆发生胃肠炎症和溃疡等疾病。还会促使女人的早衰。所以，夏季一定尽量减少腌制食品的摄入。

3、以新鲜的肉类食品为好。 夏季气温较高，要摄入新鲜的肉类食品为好。不要去贪方便而进食加工后的肉类食品。因为这类食物中含有亚硝酸盐，可能有导致癌症的发生。同时由于添加防腐剂、增色剂等等，带来人体肝脏负担的加重。

4、要减少罐头类食品的摄入。 不管是水果罐头，还是肉食罐头，原有的营养特质都遭到了破坏，维生素几乎没有了。旎髂坑若同时，由于罐头类食品含有的能量较高，还有导致肥胖的可能。夏季为了自己的身体健康，更为了身体内环境的平衡，一定要记住减少罐头类食品的摄入。

5、要以新鲜的蔬菜水果为主。 如果遇到夏季胃口不好的时候，新鲜的蔬菜和水果，是最理想的选择了。不但可以补充人体所需要的各类维生素、矿物质等营养素，还可以防止体内脂肪的蓄积。