如何在军训中做到防晒黑防暑

1、物理防晒霜出场 选择PA+/SPF30+物理防晒霜（具有防水功能）即可。注意的是在涂防晒霜前，也要用隔离防晒的B蚱澄堆别B霜打底。注意耳朵下巴脖子都要，不然色调不均很奇怪。晚上一定一定要把脸清洁干净，防晒霜本来通透性较差，容易脸上冒痘痘，清洁不能少。

2、湿纸巾添加风油精 暴露在太阳下几分钟就能满头大汗，妆融化，何况军训？但是小编发现沾了两滴风油的湿纸巾，用小黑夹固定在亓挺蛭话靠近额头的帽子里，这样流出来的汗会被湿纸巾给吸收，会有清凉感，降低中暑的可能性（太阳比较猛烈，出汗量大可以多放几张后脑勺、脖子里面）。作用能保持在一个小时内。

3、葡萄糖水补充能量 普遍的女生是低血糖，军训必须要有足够的能量体力。在太阳下军训，体内的水分消耗的快，需要及时补充水分。这时应准备好特大号的杯子，把葡萄糖跟水1:3的比例融合。这对于女生很重要。

4、排毒补充维生素 军训期间，多补充维生素，特别是维C。吃水果是很好的选择，富含维C的猕猴桃、草莓、芒果，橘子等。可以选择花茶泡片，柠檬片，玫瑰花茶，茉莉花茶还具有排毒养颜功效。都是帮助度过军训的“伴侣”。

5、敷面膜、角质修复 经过白天的暴晒，晚上得及时修复。白天的防晒霜让皮肤透气差，容易阻塞脸上长痘痘，建议使用绿豆泥消炎痘痘类面膜。军训期间，皮肤干燥，脸上也要补水，可以用化妆水沾湿化妆棉，然后敷在脸上，15分钟即可。军训期间每周一次做脸部除角质，保持毛孔的通透性。

6、姨妈垫是鞋垫 为什么要姨妈垫？因为军训鞋子的底是超硬的，人的脚底有大动脉，站久会压迫到。在鞋子里面垫几张姨妈垫，再放一双鞋垫，穿着舒服又吸脚气。避免军姿站久脚发生抽筋现象。