血气不足吃什么东西好

1、日常应该多吃一些含丰富优质蛋白质的食物，能改善贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。如牛奶、豆类、乌鸡、猪肉、黄鳝、乌贼、海参带鱼等，它们都具有很好的补血养阴功效。

2、多吃富含维生素的营养食物，特别是维生素B6、B12的补充，对治疗气血不足很有效果。比如，葡萄、草莓、红豆、枸杞、桂圆、龙眼肉、山药、胡萝卜、藕等蔬菜水果，都应该是我们每日饮食必备。

3、多吃富含铁质的食物，如胡萝卜、菠菜、菲菜、荠菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣、黑木耳、海带、紫菜、香菇等。另外，由于食物中的铁质不易吸收，所以需同时服用维生素E。