怎样可以减肚子

1、远离酒类 无论是啤酒，白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高。

2、多喝水，少喝碳酸饮料 。吃早餐之前喝杯白水，淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾，代谢物排出体外，减少小肚出现的机会。尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。

3、每天至少吃3个水果和150克蔬菜 ，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈狗勤彗涕欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

4、仰卧起坐 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

5、挺腰直身端坐 。减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。