怎样减肥最实惠有效

1、首先，肥胖是因为吸收很多富含热量的食物，但是每天人吸收的热量都是差不多的。多余的热量不消耗掉，就会累计成脂肪。脂肪多了，人也就渐渐胖了。想减肥，首先就要控制体重。一般午后散步是控制体重，保持身材的最佳方法。特别是晚饭后，围着自己家宅附近的广场，公园，小区，街道，走上两三公里。中间不要做过激的运动，也别走走歇歇。走得自己腰酸体乏，脚底出汗。这样可以消耗多余吸收的热量，从而达到控制体重的方法。

2、其次，你如果想减轻体重的话。不要刻意的去节食，痘痉颔湄那样只会伤自己的肝脾胃。也别去找什么私人教练，那样不是一般人能承担的起的，当然你有钱你任性。更加不要相信什么药物医疗，减肥茶什么的。只要是药就三分毒，更何况还不知道到底能有功效不。不要病急乱投医，伤人伤自己。

3、最简单，最实惠，也是最有效的就是慢唳存鲱绰跑。这个首先，需要有意志力和恒心。没有这两点的人，什么减肥方法对他们而言都是空谈。建立在这个基础上，让所有被肥胖困扰的人开始慢跑吧。慢跑不局限于地方，家里也可以。当然还是户外慢跑好点，人多，心情好。慢跑最好的时间，就是早上五六点的时候，这时候是人流量稀少，空气质量最好的时候。这个时候，带上一条毛巾，慢慢跑起来，直至身体发汗，排除自身多余的热量。再就是晚饭后，这个时间是大多数人的闲暇时间。由于光线的问题，这时候，最好是在家里慢跑，直至身体发汗；或者是围绕着自己家的广场，公园，小区等公众场合适度的慢跑。刚开始可以只跑一个小时，甚至30分钟。等感觉有效果，自身也适应了这种方式之后，在渐渐增加慢跑时间和距离。毕竟，生命在于运动吗。相信，只要你又恒心和毅力，自然就摆脱肥胖的困扰。