如何有效健康的减肥

1、每天早上坚持晨运，慢跑半个小时左右。慢跑可以消耗热量，同时还对排毒有促进的左右

2、健康的早餐。健康的早餐应该是清淡的，不能太过于油腻，例如一碗白粥和一个肉包，也或者是一杯豆浆和一个肉包，健康的早餐是一天的好开始

3、一般，肥腻的、油炸的食物都不要吃，因为这些食物中含有大量的油脂，这对于我们消耗脂肪带来了一定的阻碍

4、21天减肥法也有一定的效用，但是只是短期内的有效，一旦停用了之后很快就会反弹的，所以使用这种减肥方法的女生要慎重考虑

5、在减肥的时候要多吃水果。摄食水果能够促进我们肠道的蠕动，增强我们的消化能力，帮助我尺攵跋赈们的身体排毒，同时还能够补充我们皮肤的水分，改善我们的皮肤，既可以养颜又可以减肥，一举两得

6、最好不要使用减肥药来减肥。电视上常甸魅丛蟾卖减肥药的广告，总是会拿出几个人说这是他们产品试验成功的案例，以此来吸引我们的注意力和购买欲望。但是，我们都不清楚这些成功的案例是不是真的，而且减肥药一旦停止服用就会反弹得厉害，更多的是有些减肥药会对我们的身体造成一定程度上的伤害，因此，想要通过服用减肥药减肥的女生一定慎重考虑清楚