塑造曲线减肥之五

2025-03-16 15:32:29

1、侧卧于垫子上，上臂至肘部贴地面，左手托于头后部，双腿伸直，右手搭在右腿上，右腿屈达负缇盍膝，右手握住右脚趾，保持身体平衡，调息1至3次

2、吸气，右手勾住右脚大脚趾，右腿向上伸展，直到完全伸直，过程中，左腿，头部保持不动

3、呼气，右手移到脚后跟，慢慢向下压，使右腿尽量贴近头部，慢慢将右腿回复原位，换左腿继续练习

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