腰肌劳损如何缓解
1、平时在工作中,长时间的站立或坐立都会造成腰肌劳损,所以平时应该多休息,避免劳累,这样才能缓解疼痛的症状
2、无论是在生活还是工作当中,身体常常会出现劳损的症状,一旦出现,可以通过按摩的方法缓解。按摩可以放松腰部肌肉,促进血液循环,缓解疼痛。
3、有腰肌劳损的朋友,可以尝试“小燕飞”肢体运动法,小燕荻瘠稣渖飞动作的标准做法是,俯卧位,脸朝下,双臂,头胸抬起,并尽量向后伸展,与此同骀旬沃啭时,双脚抬起,坚持3--5秒放下,再重复。这个动作可以锻炼腰背肌,对缓解腰部疼痛有保健作用。
4、平常建议睡软硬适中的床,太软的床容易造成腰肌劳损,加重腰痛。
5、可以适当进行体育锻炼,平时少弯腰,避免负重搬重物,即使要拿重物,尽量戴好护具,保护腰部。
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