慢性疲劳综合症怎么进行养生调理

1、 通过对慢性疾病的分析，可以得出导致慢性疲劳的间接因素，有精神高度紧张，情绪波动较大，不良的生活习惯，脑力和体力活动过激等等，中医认为疲劳主要是由脾虚湿困，气血两虚所致，因此疲劳的缓解应以健脾除湿，补气养血为主。

2、 慢性疲劳综合症通常表现为持续的疲劳，肢体软弱无力，体力低下，肌肉关节疼痛，头痛健忘，注意力不集中，失眠，精神恍惚等等症状。

3、 草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能够使人精力充沛，其特殊的香气还能缓解不良的情绪。

4、 能够缓解疲劳综合症的食材和药材还包括海参，芹菜，洋葱，胡萝卜，豆芽，莲子，桂圆，苹果，红枣，松子，党参，西洋参，太子参等等。

5、 慢性疲劳综合征患者在饮食上要营养均衡，应该多多的食用富含蛋白晨月鲈蜉质和维生素的食物，以补充体力，提高精力，多吃具有健脾胃、补气、去湿功效的食物，适当的吃点碱性食物，此类食物经过人体消化吸收之后，可以迅速地使血液酸度降低，综合平衡，达到弱碱性，从而消除疲劳，避免食用含咖啡因、酒精、精制糖以及高脂肪的食物。