金刚坐调息_瑜伽 · 臀腿塑形进阶

2025-04-03 20:23:35

1、步骤双膝跪地,双膝分开与髋同宽,双脚趾回勾,坐于脚后跟上保持背部挺直,双肩打开轻轻闭上双眼

2、呼吸吸气时不要耸肩,呼气时不要含胸

3、动作感受脊柱向上延伸

4、常见问题问题1:臀部难以落下解决1:在臀部下方垫一娄壶狩匈块瑜伽砖问题2:脚部不舒适解决2:可以跪立起身稍做放松脚部

5、细节图示臀部坐于脚后跟上背部挺直,双肩打开

金刚坐调息_瑜伽 · 臀腿塑形进阶
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