夏秋之际，如何修身养性

1、养成良好的饮食习惯夏秋之际，不少地方天气仍然炎热，人体新珀珙笪祭陈代谢快，应该养成清淡的饮食习惯，多吃蛋白质食物，例如豆制品、鸡蛋、鱼虾等。另外，水分、维生素以及无机盐也得多多补充，饮水要注意多次喝，饮用时候不要太快、太大口。在这个时间段可以多吃一些苦味的蔬菜，可以清热解暑、提神健胃等，还应该记住不要吃太多的冷冻水果蔬菜、少喝冷饮等。

2、保证良好的休息时间早起早睡是最好的休息行为，保证充足的睡眠，不熬夜不过度玩手机电脑，早起锻炼身体，可以增强人体的耐受能力，提高各个身体机能，保护心脏等。避免在一天紫外线最强时候，例如上赴咿貉麴午10点到下午4点这段时间，应该避免外出，实在外出要做好防晒降暑工作。有条件的话，中午可以午睡一下，有利于下午提高工作效率，调养身心。

3、做好防暑降温的工作天气炎热，不能忽略防暑降温的工作，室内开空调时候也要注意每过三小时进行通风透气，没有开空调的话，准备一些冰块、清水，或者拖拖地，都有降温的功能。有条件的话一天可以多洗两次澡，注意用温水洗澡，不方便的话，可以用舒缓皮肤的喷雾或者用自来水冲洗双手双脚，都可以放松身心。

4、保持愉悦的心情状态夏秋之际，接下去天气的转换会让人感到不适，很容易造成内分泌紊乱，从而影响情绪。此时应该做好心理调节工作，多多跟同事、朋友进行交流，聚会唱K舒缓压力，也可以跟家里人来场短期旅游，放松放松心情。不要让自己陷入悲天悯人的地步。此外，运动，例如爬山、散步也是很好的排解方式。