心里压力大怎么办

心理异鲢阍羟压力大可以采用训练的方式，如运动，放松训练等等，或者是应用心理治疗、认知方法以及应用药物进行调整的方法。

在临床上运动是有效的肌肉放松可以激发大脑分泌内啡肽起到有效的缓解压力的作用，放松训练包括渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等技术可以有效的起到放松的调整作用。

另外如果压力过大导致焦虑、抑郁等情绪也可以应用药物治疗。

心理减压

首先适当改变一下自己的生活习惯给自己的房间布满明快、活跃的色彩，如此能使人头脑清醒；要讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡。其它食品如鸡肉、牛肉、香蕉对安神有很大帮助；睡前洗个热水澡，喝一杯牛奶，晚上睡个好觉。

其次要多参加户外活动久在家中，性格中压抑成分较多，经常运动会使压力得到释放。调整作息时间，每天坚持跑步、游泳或给自己放假去健身房健身，抽出时间到就近的公园走一走，这样有宜身心健康，不仅能锻炼身体，也能放松情绪。

还要学会创造融洽愉快的环境阅读书报有助于释放压力，且增长知识体验乐趣；不要害怕承认自己的能力有限，在适当的时候学会向人请教；要学会冷静处理各种复杂问题，非原则问题上不要计较，细小问题不要纠缠；开怀大笑是一种最愉快的发泄方式，也是最坦然的处世原则。