春季孩子长高的方法
1、第一招:补钙钙是骨骼发育需要的物质,补钙对于生长期的孩子来讲很重要。补钙的方法有很多,这里介绍两种健康安全的。晒太阳是补沈蚁榔腔钙的一种主要方式。晒太阳有助于维生素d的合成,从而促进钙的吸收。建议孩子在上午10点出去晒太阳约40分钟,此时太阳不会很烈。下午16点以后出去晒太阳约40分钟。平时注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、虾皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等,这些食物中含有丰富的钙物质。
2、第二招:运动运动可以促进孩子生长激素分泌,建议每天让孩子户外运动2小时,运动的方式要根据孩子的年龄恝依在绌来选。0-3岁的宝宝,适宜简单的运动,如亲子按摩、爬爬乐、站立、滑梯等方式。3-6岁的宝宝,可以做一些亲子操,如跳跳、行走、爬楼梯等。6岁以上的孩子,可选择跳绳、羽毛球、篮球、皮筋等弹跳类的运动。运动时间可选在上午10点,或者下午16点,运动时间每次30分钟。
3、第三招:睡觉睡眠对处于生长发育的孩子来说十分重要,原因是生长激素在晚上才会分泌,而且是在深睡阶段分泌的。如果孩子睡眠不足,或者睡眠太浅都会影响长高。建议孩子在晚上21点开始入睡,每天睡足8小时以上。如果小孩入睡困难,可以试着给孩子讲故事,来帮助入睡。
4、第四招:改善饮食习惯寒假期间,孩子们会吃很多零食、碳酸饮料、熏制食品、腌制食品等,这些都会妨碍孩子长高,尽量少吃。挑食也是阻碍孩子长高的杀手,家长要试着用奖励的方式防止孩子偏食。孩子饮食要均衡,多吃蔬菜水果,尤其是含纤维素的粗粮,可促进食物消化吸收。
5、第五招:减轻压力现在的孩子学业压力大,进而影响到睡眠、进食,成为孩子长高路上的精神杀手。家长在周末的时候可以带着孩子外出游玩,如纤栉桁靠踏青。放松心情,健康成长。不要过分关注孩子的学业,多抽时间陪陪孩子,如亲子谈心、散步等方式,既可以全面了解孩子近况,减轻孩子压力,又能增进感情。
6、第六招:定期测身高要想孩子长得高,除了上述增高方法以外,还要时常测孩子的身高,及时了解孩子的身体,按需调整长高计划。