产后便秘如何调理

1、饮食清淡，产后如有吃的过于油腻，大补的食物热量高不易被吸收利用，导致食物停留肠道，容易便秘，所以产妇在饮食时需要以清淡为主。

2、多喝水，水可以加快新陈代谢，便秘时不防多喝水让体内的物体及时排出。

3、多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有维生素和纤维素，对于便秘有很好的缓解作用，所以每天需要摄入丰富的蔬菜水果，让排便更加顺畅。

4、调节肠胃蠕动，刚生产完的宝妈，肠胃功能没有及时恢复，肠胃吸收蠕动缓慢，不谌冥鹳籀易排出造成大便干结，所以先养好肠胃，便秘自然而然的就会消失。

5、放松紧张情绪，生产宝宝给宝妈带来的紧张焦虑的心情，导致肠胃功能紊乱，所以宝妈需要调节心情，恢复好的心态。

6、神经系统反射问题，宝妈生产完毕后，造成一定损伤，一些神经系统还没有及时的复原，所以宝妈需要慢慢的调理身体恢复原态，这样便秘情况自然而然的就消失了。