健脑知识—如何有效提高记忆力之饮食法

抛却随着年龄的生长，记忆力会随之下降。但是凡事有例外，而且这种例外生活中不缺少这样的例子。其中的办法，塾即孢忧离不开生活中再普通不过的饮食，饮食实实在在地影响着记忆力的发展，正确的饮食方法可以延缓记忆力的衰退。饮食又是怎样影响记忆力的呢？

工具/原料

饮食

知识普及

1、身体需要血糖来提供能量，而在低血糖情况下学习知识或做重要的事会很费力费脑，是一件吃力不讨烂衣茫庥好的做法，所以通过补充身体所需的糖分营养来提升血糖水平比较好。

2、脂肪是每日营养必须摄入的元素。经过生物普及知识和科学研究发表，脂肪提供了许多脑细胞的天然原料。

3、蛋白质有增强精神集中的作用，碳水化合物有镇静作用。总而言之，身体必须吸收的营养离不开饮食的好坏，精神健康也离不开正确、合理的饮食。每天所消耗的东西都需要营养元素及时补充、吸收。

食物推荐

1、新鲜蔬菜：绿叶蔬菜、豌豆、胡萝卜、土豆。

2、优良的蛋白质：酸奶、蛋类、火鸡肝脏、贝类、大豆

3、新鲜水果：香蕉、梨子、蓝莓、橙子、西红柿。

4、饮料：纯净水、绿茶、鲜果汁。

5、碳水化合物：谷类、豆类、坚果。