失眠了怎么办

1、1.为什么会失眠呢？首先你要先检讨一下自己，是否是"夜猫子"，或是白天太疲劳而导致的，或者吃到了某罩脾青槊种精神性的食物，如咖啡，茶类等，尽量晚上吃一些比较容易亢奋的东西，要先找到为什么会失眠，才能对症下药。

2、2.如果你只是偶尔失眠，那么问题不大，但也说不定，有时候大问题就是从小问题来的，不管怎么样要保持愉悦的心情，若你在半夜突然惊醒，不要烦躁，否则会让你更睡不着。

3、3.如果你是经常性的失眠，那你考虑一下是不是与生活习惯、作息习惯有关，经常失眠的人往往肾虚，这时候你可以去看看医生，做个身体检查，找出病因，可以开一些中药来补补身子。

4、4.要是在半夜醒了，有什么办法很快的入眠？一般的失眠时间不会超过两小时，在这个过程中，你可以听一听比较能安心入眠的音乐。但是重要的一点不要胡思乱想，更不要想一些激动的事，最好可以回忆一些美好的回忆。

5、5.晚上要怎么样才能睡的好？人的身体从晚上11点开始排毒，所以尽量在11点前睡觉，睡觉前也可以喝杯牛奶，在睡觉前的两小时不要喝太多水，避免晚上尿多起来上厕所影响睡眠。窗户半夜要关闭，白天通风。

6、6.若是到了凌晨12点，依然觉得自己很精神没有睡意，其实可以适当的喝点小酒，虽然酒精对人体不好，而且会麻痹，不过适当喝一小口或是少许，对人体是有好处的。只要注意用量就行，就不会影响身体。