吃什么可以减轻痛经呢

1、　　黑木耳　　黑木耳含有丰富的纤维与胶质，可促进肠胃蠕动，热量很低，可增加饱足感，还具有补血的功效，是优秀的高纤低卡的减肥食物。

2、　　葡萄干　　葡萄干含有的果糖、葡萄糖可被人体快速的吸收，使人体快速恢复疲劳，适合肠胃不好的人食用，大约每一百克葡萄干中含有1.5mg的铁元素，如果经期适当吃些葡萄干可缓解经期紧张情绪，起到一定的减轻疼痛效果。

3、　　牛肉　　每一百克牛肉中含有1.6~5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素被人体吸收率高达达22.8%，且富含蛋白质，也是非常不错的补血食物。

4、　　红豆　　红豆同样含有丰富的铁元素，不仅能补血，还能消除水肿，降低血脂肪。

5、　　枸杞　　枸杞不仅是药材，如今越来越多的把枸杞结合到菜品中。枸杞含有多种氨基酸，如铜、锌等微量元素，多吃枸杞能提高身体免疫力。

6、　　电刺激疗法　　用温和的电脉冲刺激小腹，能够有效的止痛。在此方法的基础上，形成精准可靠的痛经止痛仪进行止痛，在欧美十分流行。