这6种有益的生活习惯，能够帮助你改善抑郁

生活方式的改变可以让你更加快乐

笑

1、当你感到失望时，笑声可以让你振作起来。在过去14年中一直致力于双相情感障碍的芝加哥抑郁和双相支持联盟（DBSA）总裁朱迪·斯图姆说：“笑声是真正的良药”。对她而言，笑比哭泣可以更好地释放自我。分享一个有趣的故事，讲一个笑话，或者去做一些愚蠢的事情吧，让自己笑起来。落差这本书可以帮助你学会面对和超越，重拾内心的勇气化解抑郁，重新微笑。

练习微笑

1、“这可能看起来有点奇怪，但我一直在练习微笑，”心理哲学博客的创始人道格拉斯·库特说，“只有真正的微笑怪寄拮惋才会对大脑有益。在镜子面前，我感觉笑起来很傻，但它改善了我的心情。”库特还喜欢自拍。“在这两个活动中，我可以放松我的脸部肌肉，来消除抑郁症的阴郁效果，并在这个过程中感受到自我逐渐变好。”下面推荐的这本哈扎的微笑是一本人文哲思妙语集，通过书中主人公诗人、学者哈扎拉尔之口，收录了作者对教育、生活、文学、读书、哲学等多方面的思辩和冥想文字，意蕴独到，信息量大，富有哲思与诗意。可以让你感受到生活的小美好，并且不自觉的微笑出来。

做你喜欢的事情

1、出现抑郁时，首先需要的就是做小确幸的事情。重新参与到这些事情中会对你的感受有很大的影响。给自己定期安排喜欢的活动，不管是新爱好、运动，还是与朋友一起吃午餐等等。每个人都不可能十全十美，你在这方面做得不是那么出色，也许在别的方面却做得很优秀。你要相信自己，别人能做到的，自己经过努力也能做到。下面这本书不是教你固执、狂妄自大，而是教你找回真正的自己，迈向辉煌。让自己从那种抑郁的心情里走出来。

心存善心

1、不要低估善良的力量。对别人善觥铖鹄妇良是很好的疗法。帮他人打开门，捡起掉在地上的物品，提醒他人外套落在了地板上——他人的感激会影响你的态度。你也可以向社会上需要帮助的人啼猞挖菩捐款，捐物，做些志愿服务。善良，是这个世界上最美好的品德。但是善良更多的是需要智慧。没有智慧的盲目善良，是一种失败的给予。下面推荐的这本书写给内心善良，却总是被误会的你；内心善良，却总是忍气吞声；内心善良，却活不出自我；写给内心善良，付出很多却不被人说好的你。

尝试自然疗法

1、根据马里兰大学医学中心的数据，按摩有助于缓解抑郁症和焦虑症。按摩时添加一些芳香油（薰衣草味，橙子味或罗勒味）可以进一步刺激你的感官，放松你的头脑和身体。或者走出去感受大自然。尽可能地到户外，来提升情绪和能量水平。下面推荐的这款艾草精油，采用本草技术，老姜发热，排湿驱寒，它可以让精油分子充分渗入皮肤，推动血液流通、疏通经络，缓解酸僵。可以让你很好的放松头脑和身体对缓解抑郁情绪有很棒的效果。

从内到外地善待自己

1、每天都花一些精力打扮自己。如果你看起来很美很帅，感觉很干净舒适，你会感觉更好。不要忽视健康的生活方式——要有充足睡眠，营养丰富，并定时锻炼身体，同时不要忘了服用药物.下面推荐的这本书告诉你什么是正向心理学？何谓正面思考？它指的是，在遇到挑战或挫折时，人们会产生“解决问题”的企图心，并找出方法正面迎接挑战。反之，负面思考就是一遇到挫折，人们就被负面情绪打败，而责怪自己和环境，最后选择退缩、放弃或报复。