如何降血压

如何降血压

如何降血压：维持均衡饮食

1、由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压。改变饮食通常是降血压的第一步骤。如果你只是均衡饮食，效果可能较为缓慢，但如果你专注于摄入能降血压的食物，并同时改变生活方式及活动程度，你的血压会降得更快。

如何降血压：少吃盐

1、钠盐是低血压的天然敌人。小幅减少摄入盐通常可降低血压高达2到8毫米汞柱。限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁，或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病，坚持每天摄取最高1500毫克的盐。

如何降血压：喝茶

1、茶对于人们来说是比较简单的降血压方法，我国自古以来就有喝茶的优良传统。这里就拿其中一种降血压茶的代表玉清龙须茶来说。玉清龙须是陕西平利县的特产，具有人参的功效却没有人参的副作用，对于降血压有比较好的效果。因此，喝茶也是降血压的一种方法。

如何降血压：限制酒精摄入量

1、少量酒精实际上可将血压。然而再高一些的酒精摄入量则会造成血压攀升。