吃什么减肥跟着明星学习健康饮食

1、【胡萝卜素】：是一种脂溶性维生素，因为它是一种强力抗氧化剂，有助消除过多的氧化自由基，可预防心血管疾病、糖尿病、白内障以及老年痴呆等老化病症

2、【维生素B群】：参与运作体内的各项新陈代谢，包括呼吸作用、糖类代谢合成等。由于维生素B群属于水溶性，容易从尿液中排出，所以芸茜rinsey认为需要注意每天补充。

3、【维生素C】：是一种“抗坏血酸”，属于水溶性维生素，除能辅助胶原蛋白质合成、加速伤口愈合，并具备良好的抗氧化作用，可抑制致癌物质“亚硝酸胺”的形成、促进脂肪及胆固醇代谢，并能保护肝脏、帮助解毒。

4、【矿物质】：人体所需的矿物质包括：钙、磷、钾、钠、锌、铁、碘等20多种，主要功能在于构造细胞组织、调节生理机能。

5、【膳食纤维】：膳食纤维主要是不能被巅貅晌陔人体消化道酵素分解的多糖类及木植素，一般分为“水溶性”及“非水溶性”两大类，既具吸水作用，能增加肠道及胃中的食物体积、增加饱足感;又能促进肠胃蠕动、媛邂垌劁纾解便秘;同时还能吸附肠道中的有害物质，以便排出，可说是“肠道清道夫”