晚上睡觉打呼噜怎么办

1、第一点，从自己的生活习惯开始。长期的饮酒和吸烟会损伤呼吸系统和心血管系统，也会造成身体肥胖，对呼吸道造成压力。因此，戒烟和限酒会有效的改善打呼噜的情况。另外多家锻炼，增强心肺功能。

2、第二点，有可能你需要减肥了。我们可以通过日常的观测，发现很多打呼噜特别猛的人都有一个特点，就是肥胖，如果你不幸中枪，那么，也许你改考虑一下是否需要适当的减肥了

3、第三点，避免使用一些药物。睡眠前尽量不要使用抑制神经的药物，比如安眠药。安眠药可以助眠，但是也会抑制神经和呼吸，导致呼吸不畅而打呼噜，严重可能引起呼吸睡眠窘迫综合症，严重影响心肺。

4、第四点，睡觉前不要过度劳累。睡觉前可以适当的健健步，广场一下操，但不要过激烈的运动或者劳动，因为如果太劳累，睡觉是神经肌肉无法适时放松，肌肉紧张，造成呼吸道不畅，就回打呼噜了。

5、第五点，改变睡姿吧。有的人说，侧着睡觉就可以减轻打呼噜的症状，我也统一这一点，因为小编也是穆螋湄澜爱打呼噜的人，但是问题是，想要在睡觉时 保持侧卧是很艰难的。办法是有的，可以在睡衣内侧垫一个东西，自己选择，目的就是让自己养成侧卧的习惯。

6、第六点，药物或者手术整形治疗。长期打呼噜经过上述的方法仍然不能缓解的小伙伴就要考虑药物或者手术整形治疗了。市面上还是有一些药物，比如鼾夫康。手术整形鼻咽腔也是可行的额。