秋季怎么合理贴秋膘

1、秋膘秋膘，顾名思义，就是让大家合理的增加秋季的进补，保证身体健康，争取以健康的身体和最好的精气神来面对即将到来的寒冬。为此，秋季适当在饮食中增加一些肉类，是避免不了的。红肉如猪肉营养丰券匮辅啻富，白肉如鱼肉细腻鲜美，都是吃货们进补的必备之选哦。

2、有了肉怎么能没有菜呢。蔬菜纤维丰富，富含丰富的维生素，能够为人体提供大量的碳水化合物和矿物质。多吃蔬菜，荤素搭配，才能营养均衡。

3、主食该吃些什么呢。当然是粗粮细粮结合了。且补且健康。

4、想要补的滋润，羹汤类当然是必不可少的。不管是清淡美味的银耳莲子汤还是鲜美刺激的萝卜羊肉汤，总有一款适合您。

5、说完了主食和蔬菜，最不可少的当然就是应季的水果啦。水果果汁丰富，老少咸宜。是降血压，防衰老，增活力的不二之选哦

6、最后，吃货们要注意进补适量哦。补充缔眠箨盘精气神的同时不要吃的太过圆滚滚哦。不然来年春天就是”三月不减肥，四月徒伤悲“啦。进补的同时不要忘记运动健身呀。