【田径】图解运动前的准备工作

2025-03-26 19:52:13

1、慢跑.脚掌著地,配合呼吸,速度宜慢。.中年级跑200公尺以内,高年级跑400公尺以内。.须顾及学生个别差异及当时体能状况。

【田径】图解运动前的准备工作

2、准备操(一)屈伸运动 (二)转体运动 (三)弯体运动(四)开立下肢屈伸 (五)绕环运动(六)开闭脚跳

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3、柔软操(一)膝关节运动 (二)分腿前压 (三)跨姿前压(四)併足拉筋 (五)盘坐前后弯 (六)弓步拉筋

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