如何实现高效健身

1、1.多种训练交叉不要只是单一的重复同一种训练，应该使得健身训练多样化，这样才能保证你身上的各部分肌肉一起运转。

2、2.多补充蛋白质健身是很消耗能量的，在健身后补充蛋白质，有助于肌肉群的产生，也能更好促进身体恢复能量。

3、3.饮食要均衡除了要补充蛋白质，在健身后还需要多吃一些含纤维较多的蔬菜和水果，保持营养均衡摄入。

4、4.傍晚4点到晚上9点健身这个时间段是科学上认同的健身最有效的时间段，如果你想高效健身，就选择在这个时间段里去吧。

5、5.抓住每一次健身机会不要去了健身房就懈怠，在那里偷懒，这样的话就是在浪费自己办的卡，也很难收获自己想要的效果。

6、6.不急于求成刚开始健身不要想着看到效果，先老老实实把基础打好，一步一个脚印，逐渐提高效率。

7、7.适度有氧训练如果是奔着健身去的，有氧训练最好不要超过20分钟，因为有氧训练太久容易消耗自己的体力和能量，使接下来的健身变得低效率。