如何青春期长高

1、1.矢隈饯刚遗传身高 长高七分靠遗传三分靠后天，想要长高先得看看你可以长多高 男生：（父亲身高+母亲身高+13）除以2 加减8cm 女生：（父亲身高+母亲身高-13）除以2加减8cm

2、2.营禾孀嵛羟养补充 青春期时的营养十分重要，多吃一些含钙、铁、梓较高的食物多喝奶制品，以及多吃黄豆，黑豆，海带，深海鱼，猪肉，牛肉，鸭血等食物。在进食这些可以吃点维生素c，促进吸收。

3、3.长高运动 可以尝试进行跳跃类运动。如：跳绳，打篮球，摸高，仰卧起坐等并且记得做适当拉伸缓解腿部酸疼，也更容易长高，并且一定要长期坚持才会有效果哦，一时半会看不到起效的

4、最后希望大家长高高哟。一段时间后你会看到效果的，加油