进入冬季如何养生小知识

1、穿衣。穿衣有奖金，御寒的大衣穿外面，外套不能太宽松，否则不利于身体保暖，穿毛衣前，要先穿内衣打底，防止皮肤过敏，最后，最好戴上帽子、口罩。

2、睡眠。冬季尽量不熬夜，否则易上火，皮肤也会变得比较粗糙，睡眠要有规律，保证每天八个小时睡眠时间最好，睡前不要太兴奋，否则难以入眠。

3、运咿蛙匆盗动。冬季多进行身体锻炼，多参加运动，才能促进身体的新陈代谢，能走路则不坐车，早上起床后，可以跑步，长时间坐在电脑前后，可以出去适当走动下。晚上睡觉前，可以做俯卧撑。

4、饮食。可以多吃海带，因为海带富含蛋白质等多种营养，具有降血压，促进肠胃蠕动等作用。也可多吃黑木耳、萝卜，都是冬季养生的好蔬菜。

5、水果。冬季可以多吃红枣，煲汤最好；多吃苹果，苹果有助于新陈代谢；多吃香蕉，香蕉对于肥胖人士来说，有助于减肥，当然，橙子也是不错的水果。