孕期应该补充多少钙

1、钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分。

2、补充剂量：孕早期适宜摄入量是800mg/天，孕中后期适宜摄入量是1000mg/天，哺乳期1200mg/天。

3、根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300~400mg，即使是钙摄入量比士嫣轶嗄较多的西方女性，孕期的每日平均钙摄入量也只有800m爿讥旌护g左右，均低于妊娠中晚期每日推荐的1000~1200mg的钙摄入量，因此建议孕中晚期额外补钙。

4、补充期推荐：孕中晚期（怀孕后12—40周）

5、推荐食物：奶制品、蛋黄、豆制品、海带、紫菜、虾皮、膜爱琢谌芝麻、山楂、海鱼、金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜和菠菜等。